na czczo

[...] super, jak jest niski cukier to tez nie jest optymalnie środowisko żeby progresować ;) ja zawsze się śmiałem że jkabym miał podązać za modą mierzenia cukru na każdym korku i jedzeniu tylko kiedy on jest 80 to musiałbym nigdy nie jesć bo ja czesto na czczo nawet takiego nie miałem :D a obecnie to nie wiem bo pasków to już z pół roku nie mam

[...] ma sensu sie nim faszerowac w nie treningowe i przyzwyczajać organizm nie potrzebnie ,bo bedzie pozniej slabiej kopal. ja wcinam od 3 tydni i dobrze dziala sila lekko do gory i wytrzymalosc na plus;p najlepiej i najbardziej ekonomicznie w dnt;5gr mono na czczo i 5gram popołudniu a w dt na czczo 5gr mono i 30 min przed treningiem xpanda pozdroooo

[...] wodą i nie narzekam, kiedyś rozrabiałem z mlekiem, ale było trochę za słodkie (smak czekolada), natomiast truskawka jest neutralna i nie muli, spokojnie można pić z rana na czczo. * Plusy i minusy + nie muli z rana, + niska cena, + dobre uzupełnienie, gdy nie zdąży się zjeść co 2h - dużo cukrów w składzie, - po wymieszaniu pozostaje osad, - [...]

[...] godzinne biegi jakie wykonywałam mogą mi tylko zaszkodzić? (moje nogi będą większe) b. "Ze względu na możliwy katabolizm tkanek mięśniowych zaleca się nie stosowanie HIIT na czczo oraz nie wykonywanie ćwiczeń aerobowych po treningu" - czy mój trening nie powinien być wykonywany właśnie na czczo, jeżeli dążę do utraty masy mięśniowej oraz być [...]

[...] czas mnie ogranicza, wówczas wykonuje 4-5cykli po zrobieniu 1,5km na rozgrzewki, kończę je też 1,5km biegowym odpoczynkiem, w sumie 20min. - a co powiedziałbyś o treningu na czczo? a posiłek po/przedtreningowy? Przykładowo dzisiaj: 1 posiłek po wstaniu: 50g płatków wielozbożowych (owsiane, jęczmienne, żytnie, pszenne), 20g owsianych + 100ml [...]

[...] działa a i pomyliłeś się z glutaminą i kretką * KREATYNA POWDER OLIMP: Dni treningowe - 5g przed trenigniem (ok 30min.) + 5g po treningu Dni nietreningowe - 5g rano na czczo * GLUTAMINA MEGA CAPS OLIMP 3 kapsy 2-3 razy dziennie, np.: porcja rano na czczo z kreatyną, porcja po treningu z kreatyną oraz porcja wieczorem (w dzień treningowy) [...]

Podejrzewam, że mocną kawę na pół godziny przed, ale ponieważ sama kawy nie używam, to mogę coś mieszać. Niech mnie ktoś sprostuje, jeśli bredzę. Aeroby na czczo są bezpieczne dla mięśni, jeśli tylko zapewnisz sobie odpowiedni posiłek potreningowy. I lepsze są na czczo, bo o ile dobrze pamiętam, organizm na czczo szybciej wyczerpuje glikogen i [...]

[...] super jedrnej skóry na brzuchu, bo wiele razy przeszła efekt jojo, no i przy mniejszym brzuchu też jest mniej napięta. Może się zabiorę za sesję w sobotę ;) żeby było na czczo, bo tak to wstaje koło 4.30 :P Haha no szybko za sobą zatesknilismy :-D przyjechał do mnie do domu na tydzień w Święta i w przyszłym tygodniu przylatuje na tydzień. I z [...]

[...] super jedrnej skóry na brzuchu, bo wiele razy przeszła efekt jojo, no i przy mniejszym brzuchu też jest mniej napięta. Może się zabiorę za sesję w sobotę ;) żeby było na czczo, bo tak to wstaje koło 4.30 :P Haha no szybko za sobą zatesknilismy :-D przyjechał do mnie do domu na tydzień w Święta i w przyszłym tygodniu przylatuje na tydzień. I z [...]

[...] marzenie, łapa 36,5-37, mięso się trzyma :-)) Kilka słów o dniu wczorajszym ;-) Głodówka była 20h, potem trening nóg %-) Uwierzcie, można zrobić mega ciężki trening nóg na czczo, do tego po dniu VLCD, do tego po tak długim okresie postu :-)) Co do treningu, poleciałem podobnie jak w zeszłym tygodniu: 1. przysiady ze sztangą na barkach 10 x 10, [...]

Otóż to, biały ser LF rządzi na redu u mnie ;-D A teraz zaległe wypiski. Ufff... PIĄTEK 6.03 Dzień masakry! Pomiary jak zawsze przed treningiem, na czczo. W nawiasie ile zeszło, weszło w ciągu tygodnia. Pas: 80 (-3) Łapa: 37 (+- 0,5) Udo: 61 (+ 1) Waga: 83,5 (- 1,5) Chyba zacznę uprawiać kult Kiefera ;-D A teraz do meritum: Post wyszedł mi trochę [...]

[...] 3 serie allachów i gitarka ;-). Micha również trzymana. Czwartek DNT (czyly dzisiej) Dzisiaj dzień przed czitem %-) , czyli standardowo nieco podbite ADMF. Jutro nogi na czczo i potreningowe czitowanie. :-D W wolnej chwili podsumuję dotychczasowy etap redukcji, bo czuję, że dopada mnie powoli zmęczenie, i opiszę moje dalsze plany na redu. :-) [...]

[...] zmęczona udało mi się zrobić w pierwszej serii 20repsów bicka spompowałem na maxa, napuchł jakby udziabał mnie jakiś szerszeń zrobiłem z hantelkami 21'ki, ale średnio je czułem sobota pod znakiem treningu pleców na czczo żarło /SFD/Images/2015/11/21/cec506e56b0749ecad7f0c3eb4d1f9a2.jpg /SFD/Images/2015/11/21/6cccf8b8d02b462baf0c3d9261a36713.jpg

Ciężki w tej metodzie jest sens. Ja też pierwszą dietę miałem keto. Nawet o tym nie wiedziałem. Prosta sprawa była: Na czczo Błonnik 4 posiłki co 4 godziny 3 posiłki wyglądały identycznie: 100 g karkówki smażonej w smalcu; smalec ; jeden mały pomidor. Ostatni posiłek bez pomidora. Do tego suplement witaminowy najmocniejszy jaki znajdziesz. [...]

[...] wcześniejsza wypiska z dnia, bo muszę przysiąść w końcu i rom w telefonie zmienić, a że wpierw muszę znaleźć coś godnego uwagi to rezerwuje resztę dnia. Monohydrat - 5g na czczo Mineral Low Carb - 15ml pite w trakcie dnia (już mam grubo ponad połowę butli) Amino Fuel - 5tabletek Wolne, jutro trening barków i nóg. Dzisiaj poziom głodu na [...]

[...] także nie będzie czasu na trening. Wracamy w niedzielę także od poniedziałku będę nadrabiał. /SFD/Images/2015/12/31/71e03d4debb34420bb24a3b31f4c33e7.png Monohydrat - 5g na czczo Amino Fuel - 5 tabletek zostały na dzisiaj 2 tabletki tributeca2000 Jutro po trening samo carbo i izolat, z racji iż pucha transformatora skończona. [...]

[...] przeoczyłeś. /SFD/Images/2015/12/31/b07c25d876864b2289c44440622e60de.png Wolne, jutro kolejny trening. /SFD/Images/2015/12/31/aa0b72b3551e46298b401a73474dfddd.png Mono na czczo i tylko to na dzisiaj. /SFD/Images/2015/12/31/5d18d5df39bf4d369ac206d62c5b8428.png Posiłek 1: płatki owsiane górskie około 70g (końcówka opakowania) +80g płatków [...]

[...] Wolne, czucie po wczorajszym treningu bardzo pozytywne. :-)) /SFD/Images/2015/12/31/2cd7413c7bb14b1eb78b0837b48dbb62.png Monohydrat na czczo 5g /SFD/Images/2015/12/31/e9e97a68cdf34eaebc7e5079fdad34c4.png Oprócz wyjścia na obiad, cały dzień w domu byłem także dieta poza tym cheat dinner'em była trzymana. [...]

[...] Dzień wolny, jutro ostatni trening podczas testu. Dieta trzymana w 100%, został na dzisiaj jedynie posiłek przed snem. Jeżeli chodzi o suplementacje to rano na czczo wziąłem 5g mono. Zdjęcia i pomiary do podsumowania zrobione dzisiaj. Część tekstu też napisana, cała reszta jutro, tak żeby zgodnie z umową na czwartek było już do [...]

[...] wyglada to nastepujaco: 77 dni kreatyna (cykl 11 tyg.) 40 dni BCAA Powder 31 dni Nitroprogen 25 dni Isolate 100 zgodnie z ponizszym programem: W DT (4x w tyg): Kreatyna na czczo = 5g Nitroprogen z rana = 40g. Opcjonalnie jako posilek po sniadaniu, moze byc + owoc (jablko / suszone morele / rodzynki) BCAA Powder + Kreatyna: 30 min przed [...]